מאמרים

האם את/ה ק/מה בבוקר ערני/ת ונמרצ/ת? האם את/ה לא יכול/ה להירדם עד השעות המאוחרות של הלילה? הרצאה זו עוסקת בשעונים בחיינו: בשעון ביולוגי פנימי, שקובע מתי אנחנו ישנוניים ומתי ערניים, בשעון גאו-פיזי, שקובע את השינויים בין אור לחושך על פי סיבוב כדור הארץ סביב צירו, ובשעון חברתי, שקובע מתי מתחיל ומסתיים יום הלימודים או יום העבודה. נלמד כיצד שעונים אלה מתוזמנים יחד, ובעיקר, מה קורה כאשר יש התנגשות וחוסר סינכרון ביניהם. נראה כיצד חוסר התאמה בין השעונים השונים משפיע על עייפות, מצב רוח, הישגים בלימודים, נהיגה, השמנה, סכרת, שימוש בחומרים ממכרים, ועוד. לבסוף, נקבל טיפים כיצד אפשר לשנות התנהגות על מנת לשפר את התיאום בין השעונים.